【骨質(zhì)疏松日專題】強健骨骼，遠(yuǎn)離骨折

世界骨質(zhì)疏松日是在1996年最早由英國(guó)國(guó)家骨質(zhì)疏松學(xué)會創辦(bàn)，随着參與國(guó)和組織活動逐年穩定地增長(cháng)，世界骨質(zhì)疏松日的影響日益擴大，到了1998年世界衛生組織(WHO)開始參與并作(zuò)為(wèi)聯合主辦(bàn)人，并将世界骨質(zhì)疏松日改定為(wèi)每年10月20日。

      今年，中(zhōng)華醫(yī)學(xué)會骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分(fēn)會結合我國(guó)骨質(zhì)疏松症具(jù)體(tǐ)國(guó)情和特點，确定世界骨松日首個中(zhōng)國(guó)主題為(wèi)：強健骨骼，遠(yuǎn)離骨折。

      中(zhōng)華醫(yī)學(xué)會骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分(fēn)會主任委員章振林教授針對世界骨松日首個中(zhōng)國(guó)主題做出闡述及解讀。章振林教授表示，我國(guó)逐漸進入老齡社會，骨質(zhì)疏松如同高血壓、糖尿病一樣，它的發病率和患病率大大的提高。

      我國(guó)首次骨質(zhì)疏松流行病學(xué)調查顯示，65歲以上老年女性患病率為(wèi)51.6%，男性患病率為(wèi)10.7%。骨質(zhì)疏松具(jù)有(yǒu)高發病率、高患病率的特點。骨質(zhì)疏松患者是發生脆性骨折的高危人群，骨質(zhì)疏松症患者或将面臨髋部、腕部、椎體(tǐ)等多(duō)處脆性骨折威脅。所謂的脆性骨折就是站立的高度和較低處的跌倒造成的骨折，嚴重情況下有(yǒu)時候咳嗽一下就造成了椎體(tǐ)骨折。除此之外，還有(yǒu)桡骨遠(yuǎn)端和髋骨骨折。脆性骨折具(jù)有(yǒu)高緻殘緻死率，老年人髋部骨折後即使手術也有(yǒu)可(kě)能(néng)導緻1/3的患者緻殘，如果不做手術，髋部骨折可(kě)導緻50%的老年人因此死亡。

骨質(zhì)疏松三大症狀

疼痛

      患者可(kě)有(yǒu)腰背酸痛或周身酸痛，負荷增加時疼痛加重或活動受限，嚴重時翻身、起坐(zuò)及行走有(yǒu)困難。

脊柱變形

      骨質(zhì)疏松嚴重者可(kě)有(yǒu)身高縮短和駝背。椎體(tǐ)壓縮性骨折會導緻胸廓畸形，腹部受壓，影響心肺功能(néng)等。

骨折

      非外傷或輕微外傷發生的骨折為(wèi)脆性骨折。是低能(néng)量或非暴力骨折，如從站高或小(xiǎo)于站高跌倒或因其他(tā)日常活動而發生的骨折。發生脆性骨折的常見部位為(wèi)胸、腰椎、髋部、桡、尺骨遠(yuǎn)端和肱骨近端。

  近年來年輕的都市女性中(zhōng)患骨質(zhì)疏松的人越來越多(duō)，亂減肥、怕日曬、少運動是主要原因。

  一般人認為(wèi)預防骨質(zhì)疏松症是老年人的事，其實這是一種片面看法。骨質(zhì)疏松的危險在兒童時期就已存在了，預防骨質(zhì)疏松應從兒童抓起。

預防

  從青少年期就加強運動、保證足夠的鈣質(zhì)攝入，同時防止和積極治療各種疾病，避免長(cháng)期使用(yòng)影響骨代謝(xiè)的藥物(wù)，可(kě)以盡量獲得理(lǐ)想的峰值骨量，減少今後發生骨質(zhì)疏松的風險。

成人期補充鈣劑是預防骨質(zhì)疏松的基本措施，不能(néng)單獨作(zuò)為(wèi)骨質(zhì)疏松治療藥物(wù)，僅作(zuò)為(wèi)基本的輔助藥物(wù)。

健康飲食

1.保證充分(fēn)的鈣攝入

含鈣豐富的食物(wù)有(yǒu)牛奶、魚類、蝦蟹、青菜、乳制品等。多(duō)喝(hē)骨頭湯，多(duō)選用(yòng)含維生素D豐富食物(wù)，如牛奶、雞蛋等，也可(kě)添加魚肝油等含維生素D的制劑。

2.适量攝入磷

保證每天從食物(wù)中(zhōng)攝入1250rag磷，但不應過高。

3.注意維生素D供給

日光被稱為(wèi)陽光維生素。适量曬太陽或是做日光浴，通常不會引起維生素D缺乏，同時可(kě)以增強鈣吸收。

4.飲食調配控制飲食結構

大多(duō)數的蔬菜水果都屬于堿性食物(wù)，而大多(duō)數的肉類、谷物(wù)、糖、酒、魚蝦等類食物(wù)都屬于酸性食物(wù),健康人每天的酸性食物(wù)和堿性食物(wù)的攝入比例應遵守1：4的比例,保持人體(tǐ)弱堿性環境可(kě)預防和緩解骨質(zhì)疏松。

保持健康的生活方式

1.保持健康良好的生活方式和飲食習慣

堅持适當的運動，多(duō)從事戶外活動，适當的日光照射。

2.避免各種意外

盡量避免外傷和各種不安(ān)全隐患的發生。尤其是在進行鍛煉時要循序漸進，運動強度不宜過大。

3.養成良好的生活習慣

戒除煙酒、少飲咖啡，避免過食較鹹的食物(wù)，避免菠菜與豆腐、牛奶同食，以免影響鈣的吸收。

骨質(zhì)疏松症的危害

 疼痛本身可(kě)降低患者的生活質(zhì)量，脊柱變形、骨折可(kě)緻殘，使患者活動受限、生活不能(néng)自理(lǐ)，增加肺部感染、褥瘡發生率，不僅患者生命質(zhì)量和死亡率增加也給個人、家庭和社會帶來沉重的經濟負擔。

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